3 Macam Gerakan Cara Mengecilkan Perut

3 Macam Gerakan Cara Mengecilkan Perut , gerakan gerakan yang sangat mudah dilakukan di rumah sendiri ini sangat bermanfaat untuk mengecilkan perut. selamat mencoba..

3 Macam Gerakan Cara Mengecilkan Perut

1.Crunch sambil mengangkat kaki
a.Tidurlah telentang dengan kedua lutut dibengkokkan dan kedua tangan di belakang telinga. Naikkan kedua kaki beberapa sentimeter dari lantai , dan tahanlah pada posisi itu.

b.Lakukan crunch ke atas , kemudian turunkan tubuh bab atas kembali ke lantai , kedua kaki tetap terangkat selama melaksanakan gerakan. Lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali ulangan.

2.Gerakan lutut
a.Tidurlah telentang dengan kedua kaki diangkat ke atas pribadi di atas pinggul , kedua lutut sedikit dibengkokkan.

b.Kedua lengan dinaikkan ke atas menunjuk ke arah jari-jari kaki , kepala dan leher dalam keadaan rileks. Gunakan perut bab atas untuk menaikkan tulang iga ke arah pinggul , naikkan tulang belikat dari lantai dan raihlah ke arah jari kaki.

3 Macam Gerakan Cara Mengecilkan Perut

Tahan selama satu detik. Turunkan kedua pundak ke lantai dan ulangi gerakan ini sebanyak 12-15 kali.

3 Macam Gerakan Cara Mengecilkan Perut 

Jika Anda merasa artikel ini bermanfaat bagi Anda dan sahabat teman Anda boleh Anda share di Facebook Atau Twitter Anda. sumber : wwwmeulampejo.

author
Penulis: 
    Cepat Langsing Alami Dengan Teknik Pernapasan
    Cepat Langsing Alami Dengan Teknik Pernapasan “Stres emosi mampu membuat berat tubuh meningkat
    Tips Langsing Alami Dengan Sarapan Yang Benar
     Tips Langsing Alami Dengan Sarapan Yang Benar Dengan memilih menu Sarapan yang benar, maka
    Mau Langsing Jangan Tinggalkan Sarapan Pagi
    Langsing Jangan Tinggalkan Sarapan PagiSarapan adalah sangat penting, jangan sekali kali meninggalkan sarapan
    Cara Langsing Yang Dilakukan Selebriti Dunia
    Cara Langsing Yang Dilakukan Selebriti Dunia, banyak cara menuju langsing. Karena itu ,

    Tinggalkan pesan "3 Macam Gerakan Cara Mengecilkan Perut"